Dearpet 毛寶貝回憶店|你有PETLOSS嗎？簡單的PETLOSS情緒測量表

當我們失去寵物時，那種痛苦真的無法用任何言語來說明。除了悲傷與難過，心裡也會充滿失落與無力感。這種情緒被稱為PETLOSS，每位毛爸媽或多或少都會經歷這樣的過程，有些人能夠隨著時間的流逝自己走出來，但也有很多人會需要花費更多的時間才能重拾往日笑容。但不管如何，PETLOSS是一種極為自然的情緒反應，當你產生PETLOSS時不需要覺得驚慌也不用覺得害怕，只要用對方法去對應，一定可以克服PETLOSS的喔。

DEARPET所思考的PETLOSS

雖然說PETLOSS並非疾病，但如果沒有進行適合的情緒抒解，長久下來還是有可能會對身體造成影響，甚至可能進一步變成醫學上所說的「喪失寵物症候群」，這時就會需要去醫院尋求專業的協助。首先就讓我們透過以下的測量表，來觀察自己是不是有PETLOSS的狀況，接著DEARPET的小編也會以過來人的經驗以及從日本對PETLOSS的研究成果中跟大家分享如何正確去面對PETLOSS，希望當大家閱讀了這篇文章之後，都能對PETLOSS有更多的認識以及可以從獲得一些幫助！

PETLOSS CHECK

□沒有特別原因就覺得很失落
□無法入睡
□情緒的起伏很激烈
□突然會開始流淚
□一直覺得很疲倦、覺得沒有力氣
□任何事都沒有動力
□沒有食欲
□暴飲暴食
□覺得寶貝好像還在身邊，會聽到牠的叫聲
□看到別人的毛寶貝會覺得很痛苦(例如在路上看到散步的狗狗等等)
□以前很喜歡的事現在一點都不想做
□不想跟任何人碰面

以上的狀況如果有很多項或是全部都符合也不用太過擔心，就如同文章一開始提到的一樣，PETLOSS是所有有經歷過失去寵物經驗的人或多或少都會產生的情緒，大多數的人都能夠漸漸的走出來。重要的是不需要去覺得自己有這樣的情緒或想法是不對的，也不需要特地去壓抑自己的內心悲傷，更不需要假裝堅強跟開心，有時候放肆的大哭一場真的能夠讓心情放鬆許多。當然如果以上的這些情緒及狀況己經開始影響到日常的生活甚至有可能危害到生命危險，那麼也請不要猶豫的立刻去尋找專業醫師的協助。如果己經從PETLOSS的這種情緒失落變化成「寵物喪失症候群」時，就需要適當的醫療處置才能夠順利的好起來了。

該如何正確的面對PETLOSS呢？

雖然上面我們列出了一些選項來讓毛爸媽來觀察自己是否產生了PETLOSS，但絕對不是想讓毛爸媽因此產生更焦慮的心理，如同文章一開始提到的，正因為這是任何人都可能會產生的情緒，所以不需要覺得害怕，也不需要覺得是因為自己太脆落或是過於依賴毛寶貝才會有這樣的事。

接下來小編就來分享當我們產生PETLOSS時可以幫我們舒緩情緒的三種方法。

跟隨自己的心意，不要強迫自己

據心理學者研究指出，當我們因為失去了重要的存在時唯一能夠克服因此產生的痛苦的方法，就是盡量去感受這份悲傷與痛苦；知名的心理學家佛洛伊德認為這個過程非常重要，在這段時間裡悲傷就像是我們的工作一樣，必須要一個個去完成任務，最後才能夠真的得到一顆輕鬆的心。如果只是想要一直逃避現實或是強迫自己不能再悲傷，也許短時間內會覺得自己好像真的己經解脫，反而之後可能會在心裡落下創傷，變成一輩子的痛。

試著跟能夠理解自己心情或有同樣經驗的訴說

雖然說要盡量去的感受自己的悲傷，想哭的時候就哭沒關係，但是一個人在經歷這樣的痛苦時真的是非常的難熬。所以如果身邊有適合的人，或是有其他也有PETLOSS經驗的朋友，可以試著和他們聊聊自己的心情與想法，能夠多少舒緩心情，讓自己變得比較能夠承受悲傷喔。

與毛孩維持羈絆

除了上面兩個方法以外，也能夠透過一些事情來維持與毛孩之間的羈絆，讓心靈可以慢慢的了解到毛孩並不是消失在你的身邊，只是變成了另一種形態。例如把毛孩的骨灰或毛髮做成飾品帶在身邊，或是進行寵物祈念幫毛孩佈置一個祈念小屋，並且每天透過線香和銅磬將自己的思念傳達給牠，就像牠還陪在自己身邊時一樣。如此一來，我們仍然可以與牠有所連結，只是方式跟以前不太一樣而以。