失去心愛的寵物是一個非常痛苦的經歷，這種痛苦被稱為「Pet Loss」（寵物喪失）。因為對許多人說，寵物己不僅僅是陪伴自己的動物，而是像家人一樣最親密的存在。因此當寵物離開時，飼主所經歷的悲痛與哀傷往往是超過我們的想像，其情感反應也不會比失去親人的感受還要輕微。本篇文章會帶大家一起來了解在產生Pet loss時可能會有的症狀，以及我們該如何去排解，

 

Pet Loss會有哪些症狀？

當經歷Pet Loss時，每個人因自身的性格及生長環境等可能會有不同的情感及身體反應，但仍然有一些常見的症狀：

  1. 感到深深的悲傷或憂鬱：這應該是最常見的反應之一。許多人在寵物離開後會感到極度的悲傷，甚至不願意去相信這個事實，這個症狀可能會持續好幾週甚至數個月。
  2. 孤獨感：寵物常常陪伴主人的重要角色，當有牠們不在時，飼主可能會感到空虛和孤獨，特別是在某些日常生活中曾經有寵物陪伴在身旁的時刻。
  3. 內疚和自責：這種症狀通常發生在寵物因為疾病或意外過世的狀況下，飼主會認為是自己的錯誤而造成了寵物的離開。也有些較容易自責格性的飼主在寵物過世後會反應自己是否做得夠好，或者是否有什麼事情可以避免寵物的離世，而這種內疚感可能會加重悲傷的情緒。
  4. 失眠和飲食失調：由於心理壓力和悲傷，也有許多人會出現失眠、沒有胃口或是反過來暴飲暴食等其他身體症狀，這些都是情感反應的一部份。

我們該如何排解Pet Loss？

在面對Pet Loss時，最重要的就是去接受並正視這種情緒，大部份的人都能夠因為時間的流逝而慢慢走出來，所以不需要過度擔心。以下有一些方法可以幫助飼主更快地度過這段困難的時期：

  1. 允許自己悲傷：每個人失去寵物都會感到痛苦，這是非常正常的情緒反應。因此不要去壓抑自己的悲傷，允許自己放聲哭泣和懷念逝去的寵物，也不用刻意決定什麼時間之前要走出傷痛，這會更有助於你順利的釋放情緒。
  2. 與他人分享感受：可以的話請和家人、朋友或是其他有相同經歷的人聊聊，跟他們分享你內心的感受以及和寵物之間曾經擁有過的回憶。他們的理解和支持可以幫助你渡過這段悲傷的時期。
  3. 建立紀念方式：幫寵物準備一個紀念的角落，可以擺放寵物的照片或是其他紀念品，這樣你可以在感到思念時有一個具體的場所來懷念牠們。也可以每天固定一個時間來進行寵物祈念，試著對著寵物的照片或骨灰罐訴說對牠們的感謝，多想想寵物可愛開心的模樣，而不是將焦點放在牠們離開這件事。
  4. 尋求專業幫助：如果你發現自己的狀況己經嚴重的影響到自己的日常生活，無法靠自己排解，那麼請不要猶豫的去尋找專業的醫師協助。他們能夠引導你如何處理情緒，並且在這個過程中給予支持。
  5. 考慮將愛心延續：如果你覺得自己經準備好了，那也可以考慮將你的愛心延續到其他需要幫助的動物上，例如可以參加志工活動或是捐贈動物收容所，讓你的悲傷可以有一個正向的出口。當然，如果你的心情己經可以接受，那也可以考慮再迎接新的寵物。

結語

Pet Loss是一個艱難過程，但絕對不是一個羞於向他人展示或是丟臉的情緒反應。只要我們通過正確的方法去面對和應對，自然可以逐漸的從悲傷中走出來。寵物的離去不代表你和牠之間的美好回憶會就此消失，你可以用任何方式來永遠懷念那個曾經陪伴在你身旁可愛毛孩。會感到悲傷及難過，正是代表你對牠們的愛的自然延續。給自己多一點時間去癒合，總有一天你一定能夠再露出與往日相同的笑容。